
Centre de Yoga Lausanne Berne Sion
Armand Vitali
Yoga Traditionnel selon l'enseignement de Sri T. Krishnamacharya par son fils
T.K. Sribhashyam


Pieds en contact
Bras le long du corps, paumes des mains au sol
Menton rentré (en cas de cyphose ou lordose cervicale, mettre un petit support sous l’occiput)
généralement 12 respirations
de Pāda Angustha (gros orteils) à Shîrsha (fontanelle) 16 points de concentration sur une seule inspiration. Expiration Kanta, Nābhi ou Mūla.
Faire une respiration Ujjāyi sur chaque point de concentration depuis Pāda Angustha à Shîrsha, 16 points. Jusqu’à la mémorisation des 16 points de concentration. Cela fait 16 respirations
Après avoir mémorisé les 16 points de concentration, faire une respiration depuis Pāda Angustha à Mūla, rester sur Mūla pour expirer, 6 points de concentration, ensuite faire une respiration Ujjāyi depuis Mūla jusqu’à Hrudaya, 6 points de concentration, rester sur Hrudaya pour expirer, ensuite faire une respiration... etc pour lire la suite cliquez > ici
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© Scott Kleinman/Getty Images
Yoga pourquoi ça marche? Enquête sur la Yoga en Suisse par Geneviève Ruiz, Largeur.com; cliquer sur le texte pour lire le contenu.

Serge Aubry